咖啡因过量正在悄悄危害你的健康
咖啡对于心脏有好处还是有害处？喝咖啡记住这4点，否则可能会有害，尽量不要选择速溶咖啡，不要过量，咖啡也不可以代替水！
你是不是每天都要来上一杯咖啡或奶茶，才能开启活力满满的一天？但你知道吗，咖啡因过量可能正在悄悄危害你的健康！
美国食品药品监管局（FDA）建议，健康成年人每天咖啡因的摄入量不应超过400毫克，12岁以上的健康儿童与青少年每日摄入咖啡因的安全上限是100毫克，12岁以下儿童则应尽量避免摄入咖啡因。然而，很多人都在不知不觉中过量摄入了咖啡因。一杯普通咖啡的咖啡因含量约为80-100毫克，一杯奶茶的咖啡因含量也不容小觑，甚至可能超过一杯咖啡。还有那些能量饮料，一罐355毫升的红牛能量饮料中咖啡因含量就达114毫克。
过量摄入咖啡因会带来诸多危害。它可能导致失眠，让你在夜晚辗转反侧难以入睡；会引起焦虑、紧张，使情绪变得不稳定；还可能导致心悸、心跳加快，影响心脏健康；对肠胃也不友好，可能引发胃痛、胃酸过多等问题。长期过量摄入，还可能增加患高血压、糖尿病前期、肾病和心脏病的风险。
如果你出现了失眠、焦虑、心悸、胃痛等症状，可能就是咖啡因过量的信号，这时一定要减少咖啡因的摄入。为了保持健康，我们要了解饮品中的咖啡因含量，合理选择，适量饮用，让咖啡因成为生活的小确幸，而非健康的隐患。
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茶叶自媒体 
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