长期不吃早餐对身体的危害太大！ 容易引起哪些疾病？

经过一夜的睡眠，胃肠道的食物已基本消化殆尽，早上本应是胃肠道开始新一天消化工作的时候。若不吃早餐，胃酸等消化液会因没有食物可消化而直接刺激胃黏膜，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且，胆汁也无法正常排出，容易在胆囊内淤积，增加胆结石的发病风险。

早餐能刺激肠道蠕动，启动身体的新陈代谢。长期不吃早餐会打乱肠道的正常蠕动节奏，使肠道内的废物排出不畅，可能导致便秘等问题。

不吃早餐可能会使人体在上午处于低血糖状态，身体会通过调节机制，使血液中的脂肪酸、胆固醇等物质浓度升高，以提供能量。长期这样，会导致血液黏稠度增加，影响血液循环，增加患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。

早上是血压波动较大的时段，吃早餐有助于维持血压的稳定。若长期不吃早餐，身体的血压调节机制可能会受到影响，出现血压忽高忽低的情况，对心血管系统造成不良影响。

早餐是启动身体新陈代谢的重要环节。长期不吃早餐，身体会误以为处于“饥饿状态”，从而降低基础代谢率，使身体消耗能量的速度变慢。这不仅不利于减肥，还会使身体更容易堆积脂肪，导致体重增加。

不吃早餐可能会导致午餐和晚餐时血糖波动较大。由于早餐缺失，午餐时往往会摄入更多食物，使血糖迅速上升，胰岛素大量分泌，随后血糖又快速下降，这会影响身体对血糖的正常调节能力，长期可增加患糖尿病的风险。

大脑的正常运转依赖于充足的能量供应，早餐提供的葡萄糖等营养物质是大脑能量的重要来源。长期不吃早餐，大脑得不到足够的能量，会出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题，影响学习和工作效率。

低血糖状态还可能影响神经系统的稳定性，导致情绪波动较大，容易出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。

长期不吃早餐容易引发多种疾病！

胆囊炎

长期不吃早餐，胆囊内的胆汁会因无法及时排出而过度浓缩，其中的胆固醇等成分容易析出形成结晶，进而逐渐发展为胆囊结石，结石会刺激胆囊壁，引发胆囊炎。表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。

十二指肠溃疡

不吃早餐会使胃酸在空腹状态下直接进入十二指肠，对十二指肠黏膜产生强烈刺激。长期如此，十二指肠黏膜的保护屏障被破坏，胃酸就会侵蚀肠壁，从而引发十二指肠溃疡。主要症状为空腹时上腹部疼痛，疼痛具有节律性，还可能伴有反酸、嗳气等症状。

动脉粥样硬化

长期不吃早餐，会使血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平升高，同时高密度脂蛋白胆固醇水平降低。这种血脂异常会导致脂肪在血管壁内沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管变硬、变窄，影响血液流动，增加心脑血管疾病的发病风险。

贫血

早餐通常是摄入铁、维生素B12等造血原料的重要时机。长期不吃早餐，可能导致这些营养物质摄入不足。铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素B12参与细胞的分裂和造血过程，缺乏它们会影响红细胞的生成，导致缺铁性贫血或巨幼细胞贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状。

反流性食管炎

正常情况下，早餐后胃会进行正常的消化和排空。长期不吃早餐，胃内长时间没有食物，胃酸分泌后无法得到有效中和，容易出现胃酸反流，反流至食管的胃酸会刺激食管黏膜，引发反流性食管炎。患者会感到烧心、反酸，胸骨后有疼痛或不适感，尤其在平卧或弯腰时症状可能加重。

阿尔茨海默病

大脑的正常运作需要持续的能量供应和营养支持。长期不吃早餐，大脑得不到充足的葡萄糖等能量物质，会影响大脑神经元的正常代谢和功能。此外，不吃早餐还可能导致血液中有害物质如同型半胱氨酸水平升高，这些因素都可能加速大脑的衰老和神经细胞的损伤，增加阿尔茨海默病的发病风险。