究竟谁在说运动使人年轻啊_娱乐

究竟谁在说运动使人年轻啊

• 2025-11-05 14:15:20 • 娱乐 • 来源: • 阅读: 2

说“运动使人年轻”还真不是空话，背后既有身体机能层面的科学支撑，也有无数人亲身体验的反馈，本质是运动在“对抗衰老的关键指标”，而不是让人逆龄生长。

1.运动为什么会让人“显年轻”？

修复身体机能：规律运动能增强心肺功能，让血液流动更顺畅，给皮肤、器官输送更多氧气和营养。比如坚持跑步或游泳，会发现脸色更红润，这是皮肤新陈代谢加快的直观表现，比同龄人看起来更有活力。

延缓肌肉流失：人过30岁，肌肉会以每年1%的速度流失，这是导致身体变“垮”、看起来显老的重要原因。力量训练（如举哑铃、练深蹲）能增加肌肉量，让体态更挺拔，避免含胸驼背的老态，从外形上就显得更年轻。

改善情绪状态：压力大、焦虑会让人显老，而运动时大脑会分泌内啡肽，能缓解压力、提升情绪。长期运动的人，精神状态更饱满，眼神更有光彩，这种由内而的积极状态，比护肤品更能让人“显年轻”。

2.为什么有人觉得“没效果”？

没选对运动：比如想改善体态，却只做有氧运动，忽略力量训练；或者本身关节不好，却硬要跑马拉松，反而伤了身体，自然看不到“年轻”的效果。

没坚持够时间：运动带来的变化是循序渐进的，不是跑一周步就能年轻5岁。通常需要坚持3-6个月，才能明显感受到身体机能和外形的变化，很多人中途放弃，就觉得“运动没用”。

责任编辑：于浩淙 Hzx0176

究竟谁在说运动使人年轻啊