皮肤科医生眼中的护肤顺序是什么？

皮肤科医生普遍认为护肤应遵循“精简高效、科学适配、屏障优先”原则，核心在于维护皮肤屏障健康而非步骤堆砌。

一、基础护肤三步法（90%皮肤问题的解决方案）

温和清洁

选择：氨基酸或葡糖苷类洁面（pH 5.5-7），避免皂基。

手法：干敏肌晨间用清水，油皮/化妆后夜间用洁面；温水（32℃最佳）打圈按摩≤1分钟，重点清洁T区。

关键：洗脸后3秒内保湿，防止角质层脱水。

精准保湿

按肤质选产品：

油皮：神经酰胺+B5精华（修护不黏腻）。

干皮：面霜混合凡士林（冬季锁水），避免叠加乳液。

手法：掌心搓热后按压吸收，减少揉搓摩擦。

硬核防晒

每日必做：无论阴晴，SPF30+PA+++起步，用量约1元硬币大小（约1g）。

技巧：出门前20分钟涂抹，户外每2小时补涂；优先物理防晒（帽子/伞）。

二、功效型步骤的科学融入

精华使用顺序

水溶性优先：如VC（抗氧化）、烟酰胺（控油）→脂溶性在后：如A醇（抗老）。

禁忌：酸类（果酸/水杨酸）与A醇避免叠加，刺激风险高。

眼霜专用法则

手法：取绿豆大小，无名指从眼头向眼尾单向轻压，禁止拉扯。

面膜真相

频率：每周≤3次，敷15分钟后必须清洗，避免过度水合破坏屏障。

殇雪清辰

三、不同肤质的定制方案

肤质清洁重点保湿选择特殊护理

油皮/混油早晚温和洁面清爽乳液/凝胶霜每周1次水杨酸去角质

干皮/混干晨间清水，夜间洁面高封闭性面霜脱皮区凡士林封包

敏感肌避免摩擦，减少洁面次数无香精/酒精修护霜暂停功效产品，专注维稳

四、医生严令禁止的雷区

过度护肤：水乳非必需，乳液/面霜二选一即可。

暴力清洁：撕拉鼻贴、冷热交替洗脸（诱发红血丝）。

盲目叠加：一次使用≤2种精华，避免三种高活性成分混合。

五、极简护肤方案参考（医生自用版）

场景步骤产品选择

晨间急救清水→VC精华→防晒抗氧化+防晒一步到位

晚间修护卸妆→修护精华→面霜神经酰胺/B5成分

周期护理

每周1次酸类+2次保湿膜

水杨酸+基础保湿